Problèmes pour dormir ? Conseils pour trouver le sommeil

Plus d'une fois, depuis que l'on est adultes, on invoque Morphée pour qu'il nous apporte le sommeil, on compte les moutons, on reste dans le noir, on lit un livre... Bref, on a beau essayer de différents remèdes dans le but de nous endormir, mais ça ne marche pas !

Problèmes pour dormir
Personne ne peut se passer du sommeil. Un tiers ou presque de notre vie, nous la passons au lit, et même s'il y en a qui pensent que c'est du gaspillage, une perte de temps, en réalité c'est le temps de récupération indispensable pour garantir le remplacement des énergies et le correct fonctionnement de l'organisme comme système.

Enlever des heures de sommeil se traduise par un manque de forces, des incohérences intellectuelles, une réduction du rendement physique et mental, en dehors d'affectations locales, telles que des rougeurs dans les deux, inflammation des paupières, obscurcissement de la zone se trouvant autour des yeux, et en général, ce qu'on appelle faire mauvais visage.

Malgré le fait que la moyenne conseillée par les spécialistes est de huit heures de sommeil, il est vrai que chacun a son horloge biologique à soi, qui peut exiger de plus ou de moins temps de repos. Le gêner conduit au stress et à d'autres maux qui peuvent aller des migraines jusqu'aux troubles digestifs.

Conseils pour trouver le sommeil


Si vous avez du mal à trouver le sommeil, vous devriez faire attention aux suggestions que les spécialistes donnent à ce propos :

- Habituez votre corps à un horaire, c'est-à-dire, essayez de toujours vous coucher à la même heure.
- Ne vous posez pas des objectifs avant de dormir.
- Ne vous disputez pas la nuit.
- Reportez vos problèmes et déboires jusqu'au lendemain, et si possible, oubliez-les.
- Évitez les bruits et les lumières dans la chambre où vous dormez.
- Dormez sur un lit confortable et avec une ambiance agréable autour de lui.
Ariane CARIS
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Est-ce que je souffre d'insomnie ou mon problème pour dormir est-il passager ?

Dans la plupart des cas, l'insomnie n'est pas une maladie en soi, mais le symptôme d'en souffrir d'autres. Si on suit quelques normes, on peut diminuer les probabilités de souffrir d'insomnie.

Conseils pratiques pour bien dormir

Voici quelques conseils pratiques pour bien dormir. Vous avez intérêt à en prendre note, puisqu'il s'agit d'une activité essentielle dans la vie.

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