De bons conseils pour les maux de tête

Bons conseils maux tête

Si vous souffrez des maux de tête, ne vous inquiétez pas trop. La majorité des maux de tête (céphalées) sont bénins et ne cachent pas de problèmes graves de santé. En dehors de la correcte utilisation des analgésiques, voici les meilleurs conseils pour le traitement des céphalées.

Conseils contre les maux de tête


- Évitez le stress.

- Suivez une diète équilibrée, et ne sautez aucun repas. Évitez l'abus d'alcool, de la caféine, et bien entendu, du tabac.

- Faites d'exercice physique modéré régulièrement. Il est conseillé essentiellement de marcher au moins une heure par jour.

- Évitez les mauvaises postures au boulot. Si vous êtes de longues périodes de temps dans un bureau, il est utile d'arrêter quelques minutes pour faire des exercices de relaxation afin de diminuer la tension musculaire du col et des épaules.

- Dormez assez d'heures par jour, au moins 7 heures. Essayez de dormir toujours à la même heure, évitant les dîners abondants et proches à l'heure d'aller se coucher.

Le traitement de la céphalée avec des médicaments doit être individualisé et dans tous les cas prescrit par un médecin. Évitez donc de suivre des traitements conseillés par une autre personne. Les patients avec céphalée ont un risque élevé de développer une variation de la céphalée très difficile à traiter, à savoir, le mal de tête provoqué par l'abus d'analgésiques. Ce mal de tête apparaît tous les jours et est contraire au traitement. Cette modalité de céphalée est causée par la consommation déraisonnable de médicaments pendants de longues périodes de temps.
Ariane CARIS
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