Arrêter de fumer relève d'un défi. Si vous en sortez victorieuse, ça vous apportera de grands bienfaits, en ce qui concerne la santé, l'estime de soi et l'économie. Voici vous pourrez trouver la meilleure méthode, la plus simple et efficace, pour que vous arrêtiez de fumer, ce qui ne comporte que l'engagement que vous vous imposerez.

Guide pour arrêter de fumer pour les femmes

1- Choisissez la saison de l'année où vous êtes normalement le moins stressée. L'épreuve que vous allez passer et visant d'arrêter de fumer, est vraiment difficile et vous aurez besoin de toutes vos forces.

2- Achetez vos cigarettes favorites et gardez les auprès de vous. Ne tombez pas dans le piège "Si j'ai pas de cigarettes, je ne fume pas". Tout au contraire, l'anxiété fera augmenter l'envie et lorsque vous aurez réussi à avoir une cigarette, vous le consommerez en vous nuisant encore plus.

3- Fixez une date pour arrêter de fumer. Jamais moins de 15 jours, mais pas plus de 3 mois non plus.

4- Fumez la dernière cigarette du soir et répétez-vous convaincue: je commence demain.

5- Prenez une cigarette et mettez-la dans un verre d'eau.

6- Laissez-la dans le verre d'eau toute la nuit et le lendemain, buvez cette eau à jeun. Ça n'a pas un bon goût mais la dose de nicotine que l'eau contient vous aidera à ne pas fumer pendant plusieurs heures.

7- Faites tous vos efforts pour ne pas fumer jusqu'à l'après-midi. Là, vous allez vous dire à chaque bouffée tout ce que vous allez gagner si vous arrêtez de fumer. La cigarette est votre ennemi, pas votre allié !

8- Après cette cigarette, c'est à vous de les espacer de plus en plus. Tentez d'arriver au dîner sans fumer plus de cigarettes, mais si vous n'y arrivez pas, n'abandonnez pas, gardez votre engagement et reprend des forces.

9- Fumez après le dîner et avant de vous coucher répétez la routine du jour antérieur.
10- Réjouissez-vous avec de petites victoires lors que vous espacez de plus en plus les cigarettes et le moment arrivera où la nuit votre paquet sera quasiment plein.

11- Vous allez gagner progressivement de la confiance. Vous vous désintoxiquerez de la nicotine jusqu'à ce que vous pourrez sauter le pas du verre d'eau.

TRES IMPORTANT

Rappelez que les effets positifs d'arrêter de fumer seront perçus peu à peu, mais ils seront là tôt ou tard. Ne paniquez pas si au début vous observez une augmentation de poids de jusqu'à 2 kilos. Tu pourras t'en occuper lorsque vous aurez gagné la bataille contre le tabac.